初心者 筋トレ

筋トレ初心者はジムにいくべきか【ジムのインストラクターが語る】

 

ゴリエモン
筋トレを始めたけどジムに通うか悩むなー?
行くとしたらジムにどのぐらいの頻度でいけばいいの?
筋トレ初心者はそもそもジムに行くべきなの?

 

こんな悩みに答えていきます。

 

本記事の内容

・筋トレ初心者がジムに行くべき理由がわかる
・ジムで抑えておくべきポイントがわかる
・ジムに行く頻度を目安にできる

 

私自身、筋トレを三年間継続しており、

ジムでインストラクターをしているので

体験談を元に解説していきます。

 

ですので、より理解しやすいと思います。

 

では、解説していきますね。

※この記事は3分で読み終わります。

 

筋トレ初心者はジムに行こう!

 

筋トレ初心者の人はジムに行くことを
おすすめします。

 

ジムと言えば、マッチョな人ばかりの
イメージですが、そんなことないです。

 

では、なぜ筋トレ初心者がジムに
行くべきかを解説していきます。

 

筋トレ初心者がジムに行くべき3つの理由

ジムに行くべき3つの理由

①筋トレ仲間ができる
②インストラクターに教わることができる
③筋トレ初心者に安心なマシンがある

①筋トレ仲間ができる

 

ジムに通うと自然と筋トレ仲間ができます。

 

筋トレ仲間ができると
一緒に筋トレをする機会が増えるので
筋トレが継続しやすくなります。

 

私がジムのインストラクターをしており
会員さん同士仲が良くお互いに刺激しあって
頑張っている人が多いと感じています。

 

筋トレ初心者の人はどうしても途中で
挫折してしまう人が多いので
ジムに通い筋トレ仲間を作って
切磋琢磨するのがいいと私は思います。

 

ですので、ジムに通うのであれば
筋トレ仲間は作ることをおすすめします。

 

②インストラクターに教わることができる

 

ジムに行けば、筋トレの知識がなくても
正しいフォーム、筋トレの種類について
インストラクターに教わることができます

 

もし何も知識がなくて何から始めればいいか
わからない人でも安心です。

 

私であれば、筋トレや食事に関することも
指導させてもらっています。

 

正しいフォームで筋トレをしないとつけたい筋肉がつかないのでしっかり指導してもらいましょう。

 

なので、筋トレ初心者の人は
ジムのインストラクターに
教わることが大事になってきます。

 

③筋トレ初心者に安心なマシンが設置されている

 

筋トレ初心者の人であっても
ジムにはマシンが設置されているので
簡単に鍛えることができます

 

マシンであれば誰でもできるので
筋トレ初心者の人はおすすめです。

 

実際私が勤務しているジムでは
高齢者の方が多いのですが
マシンを使いこなせています。

 

筋トレ初心者の人がベンチプレスなどの
フリーウエイトに挑戦するのは難しいので
まずはマシンで鍛えていきましょう

 

・一人で筋トレをして成果を出せるのかが心配

・マッチョになって女性にモテたい

・本気で身体を変えたい

 

そんな人にご紹介したいのがライザップです。

 

ライザップは今まで”多くの芸能人が美しい身体を手に入れる”事に成功しているパーソナルジムです。

 

もし、今の身体を変えたいと思っているのなら、 数か月だけ集中してライザップに通う事で引き締まった体を手に入れる事ができます。

 

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筋トレ初心者がジムでこのポイント抑えておくべき

 

筋トレ初心者の人でこれからジムに通う人が
抑えておくべきポイントについて
解説していきます。

 

このポイントはしっかり
押さえておきましょう。

 

それでは解説していきます。

 

筋トレ初心者がジムに通う前に知っておくべき3つのポイント

知っておくべきポイント

①栄養と休養をしっかり摂る
②筋トレは継続するから成果が出る
③わからなかったらすぐに聞く

①栄養と休養をしっかり摂る

 

筋トレ初心者の人でジムに通いだすと
疲れが残るので栄養と休養をしっかりとる
ようにしましょう。

 

栄養や休養は、自宅で筋トレをしている人もそうですが、筋肉をつけるために欠かせません。

 

これらを疎かにすると筋肉はつきませんし
筋肉が減少する可能性があります

 

なので、栄養と休養は欠かさず
取ることが大事です。

 

②筋トレは継続するから成果が出る

 

ジムに通うようになれば週に2回は
ジムに行くようにしましょう

 

その理由としては、筋トレだけではないですが
継続しないと成果がでないからです。

 

私も途中で挫折して一か月ぐらい
筋トレをしない時期がありました。

 

そうなると筋肉量は減少してしまいます。

 

なので、週2日が難しいのであれば

1週間に1回か2週間に1回でいいので

ジムに行くようにしましょう。

 

③わからなければすぐに聞く

 

筋トレでわからないことがあれば
すぐに聞くようにしましょう。

 

考えていても時間がもったいないので

インストラクターさんに直接教わることが

フォームの改善や問題解決に繋がります

 

インストラクターから

声をかけることもありますし

聞かれればすぐに教えます。

 

ですので、わからなければすぐ
聞くようにしましょう。

 

筋トレ初心者がジムに通う頻度

 

初めはどれぐらいの頻度で
ジムに通うべきかがわかります。

 

ジムに通う頻度がわからない人は
要チェックです。

 

では、解説していきます。

 

筋トレ初心者はジムに週2~3日は通うべき理由

ジムに週2~3日通う理由

①鍛える部位を分けることができる
②筋肉痛の部位を鍛えなくていい
③筋肉が回復するのは48時間~72時間

①鍛える部位を分けることができる

 

ジムに週1回だけだと
鍛えたい筋肉に集中できず
追い込みきれないので週2.3日は通って
鍛える部位を分けましょう

 

1日で全身の筋肉を鍛えるのは良いですが
筋肉を追い込むのは難しいです。

 

勉強で例えると、1日でテストの全教科を
勉強するのと同じことです。

 

週2日で考えると、1日は上半身の日で

残りの1日は下半身の日

と決めるといいですよ。

 

慣れてくればジムに行く
回数を増やしましょう!

 

②筋肉痛の部位を鍛えなくていい

 

日によって鍛える筋肉の部位を分けると
筋肉痛の部位を鍛えなくて済みます

 

初心者の人であれば週2~3日で
十分ですので少しずつ慣れましょう。

 

私は週5日は筋トレするようにしていて
毎日鍛える部位を変えるようにしています。

 

ですので、筋肉痛になった部位は

2~3日は休ませておいて

他の部位を鍛えることが大事です。

 

③筋肉が回復するのは48時間~72時間

 

胸などの大きい筋肉だと筋肉が回復するのは48時間~72時間必要です。

 

週2~3日であれば、鍛える部位を決めて
サイクルしていけばOKです。

 

そして、徐々に慣れて日を増やしていけば
多くの部位を鍛えることができます。

 

そうなってくると、筋肉を回復する時間を
確保しておかないといけません

 

なので、筋肉が回復する
時間を覚えておきましょう!

 

結論:筋トレ初心者はジムに行きましょう

この記事では、筋トレ初心者は
ジムに行くべきかについて解説しました。

 

筋トレを始めたばかりの人でも
安心してジムに行くことができます。

 

筋トレが楽しくなったり

筋トレ仲間ができるので

ぜひジムに通ってみるといいですよ。

 

・一人で筋トレをして成果を出せるのかが心配

・マッチョになって女性にモテたい

・本気で身体を変えたい

 

そんな人にご紹介したいのがライザップです。

 

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もし、今の身体を変えたいと思っているのなら、 数か月だけ集中してライザップに通う事で引き締まった体を手に入れる事ができます。

 

今すぐ行動に起こす人は必ずいい結果を出す事が出来ますよ。

 

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れん

れん

筋トレ、柔道、読書が好き。 筋トレ歴は4年。柔道は15年。 ジムのインストラクター。 高校時代、柔道で挫折を経験して鬱になる→何とか復帰して最後の年にインターハイ出場。 筋肉を愛しています。

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